新手妈妈必看:DHA对孕妇的作用

2018-03-24 16:58:56 admin 16

孕育一个聪明健康的宝宝是年轻妈妈极大的心愿,除了受遗传因素外,宝宝的智力发育与母亲孕期的饮食营养密切相关。

在营养素中除蛋白质、叶酸、钙、铁、锌等之外,DHA也是影响宝宝智力的一个重要因素,因此很多妈妈从孕期开始补充DHA。什么是DHA?它有什么作用呢?孕妇又该如何补充DHA?

今日干货指南如下▼:

✔  DHA是什么?

✔  DHA对胎儿有什么作用?

✔  孕期为什么需要补充DHA?

✔  建议孕妇每日DHA摄入量

DHA是什么?

DHA,学名二十二碳六烯酸,俗称脑黄金,是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸,属于Omega-3不饱和脂肪酸家族中的重要成员。

DHA是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素,是大脑和视网膜的重要构成成分,在人体大脑皮层中含量高达20%,在眼睛视网膜中所占比例最大,约占50%,因此,对胎婴儿智力和视力发育至关重要。

DHA对胎儿有什么作用?

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1、DHA 影响胎儿大脑发育

 DHA 能优化胎儿大脑锥体细胞的磷脂的构成成分。尤其胎儿满 5 个月后,如人为地对胎儿的听觉、视觉、触觉进行刺激,会引起胎儿大脑皮层感觉中枢的神经元增长更多的树突,这就需要母体同时供给胎儿更多的 DHA 。

2、DHA 促进胎儿视网膜光感细胞的成熟

DHA不仅对胎儿大脑发育有重要影响,而且对视网膜光感细胞的成熟有重要作用。孕妇在孕期可通过摄入富含a-亚麻酸的食物来提高a-亚麻酸的含量,利用母血中的a-亚麻酸合成DHA,然后输送到胎儿大脑和视网膜,使那里的神经细胞成熟度提高。

孕期为什么需要补充DHA?

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保障胎儿大脑发育, 是将来孩子智力开发的基础。保持良好视力首先应有发育良好的视网膜。怀孕和哺乳时DHA摄入不足,可造成孩子大脑和视网膜发育不良。DHA存在于深海鱼类的头和眼窝中含量较高,因此不能从饮食中获取足够的DHA的准妈妈,需要额外补充。

建议孕妇每日摄入量

世界卫生组织(WHO)建议孕期及哺乳期妇女DHA平均摄入量不低于200毫克/天。

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每粒含DHA约100mg

裂壶藻来源,运用专利技术(分子蒸馏技术,冬化技术等)提取的天然藻油DHA,纯度可达40%以上,并且添加了益生元因子FOS和维生素C,帮助胎中宝宝智力发育和视力发育外,还能有效缓解孕妈妈便秘现象和增强孕妈妈的免疫力。

食用量:每日2次,每次1粒