维生素D补充学问多,看这一篇就够了!

2019-04-03 09:11:39 admin 23

新出生的宝宝,我们除了要给他足够的母乳外,还得注意补充维生素D,因为母乳中的维生素D的确很少,这是很多宝妈忽视的问题。

维生素D能促进钙的吸收,对宝宝的生长发育非常重要。有人问,宝宝出生后就要补VD吗?每天补充多少呢?缺乏维生素D有什么危害呢?今天小编来聊聊宝妈们关于VD的困惑。

宝妈困扰1:什么是维生素D

维生素D是一种脂溶性维生素,主要参与人体骨骼、神经、肌肉、造血、免疫等组织器官的代谢,是儿童生长发育非常重要的维生素之一。

宝妈困扰2:为什么要为宝宝补充维生素D?

维生素D对宝宝来说是一种必需营养素,最主要的作用是促进钙的吸收,但是婴儿很可能会缺乏维生素D,尤其是纯母乳喂养的宝宝。

但有的宝妈混淆了维生素D和钙,维生素D并不是钙,可以说它只是钙的搬运工。

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维生素D可以促进宝宝对钙、磷的吸收,可以坚固骨骼,促进骨骼钙化、牙齿健全。宝宝有足够的维生素D后可防治儿童的佝偻病和成人的软骨症。

宝妈困扰3:缺乏维D,对身体会有什么危害呢

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人体如果长期缺乏维生素D,最直接的后果就是缺钙。此外,缺乏维D还可导致感冒、发炎、免疫性疾病,以及增加肿瘤发生的概率。

同时,对于不同的人群,缺乏维D所带来的危害也不同。

★ 婴幼儿及儿童缺维D:

可能会导致佝偻病、枕秃、胸骨前凸、运动发育落后、骨质软化症等。

★ 成年人缺维D:

可能会增加骨质软化症、广泛性慢性疼痛、代谢综合征、骨折和骨质疏松症等病症的发生风险。

★ 孕妇缺维D:

会导致婴儿体内维D储存不足,还可能会增加妊娠期糖尿病和宝宝早产的风险。

★ 中老年人缺维D:

会影响其肌力和身体的稳定性,使老人容易跌倒,还会导致骨量减少、骨质疏松、易骨折等问题。

宝妈困扰4:补充维生素D要从小补起吗?

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补维生素D,要从0岁补到老

不管是纯母乳喂养,还是配方奶粉喂养,都建议家长从孩子出生后1~2周起,每日额外补充400国际单位的维生素D。

当然,不管哪个年龄段的人,都存在维D摄入不足的问题,特别是孕妇、老人等。因此,补维D,要从0岁补到老。

宝妈困扰5:我可以代替宝宝服用维生素D吗?

有些妈妈不想额外给宝宝补充营养剂,想从自己饮食中增加维生素D让宝宝从乳液中吸收,但是这个是远远不够的哦!

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即使是维生素D充足的妈妈,乳液中的维生素D含量也比较低,每日平均摄入750mL乳液的纯母乳喂养婴儿,每日仅摄入了10-40IU的维生素D。

试验发现,给哺乳期的宝妈每天补充6400IU维生素D才可以满足宝宝所需的400IU哦!

宝妈困扰6:宝宝可以从哪些渠道补充维生素D?

补充维生素D,认准这3个方法

1.从食物中直接获取

维生素D含量较高的食物,首选深海鱼类,如金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等,以及鱼肝油;其次是香菇、动物肝脏、牛奶和蛋黄。

不过,单纯靠日常饮食,很难摄入足够的维D。吃不够怎么办?晒太阳来凑呗~

2.晒太阳

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阳光照射可以帮助人体合成维生素D,但是6个月内的婴儿不要直接暴露在阳光下哦!

食补不行,晒太阳也不行,那么,补充维D的大任,就要交给维生素D营养品了。

3.补充维生素D营养品

食补和晒太阳都满足不了宝宝VD的摄入,小编建议妈妈们直接通过营养品给宝宝补充维生素D。

柯德乐蘑菇粉凝胶糖果,新西兰原装进口,以双孢菇为原料,每粒含VD约400IU,满足宝宝日常所需;添加了金枪鱼油、核桃油、葡萄籽油、蓝莓粉、黄金益生元FOS&GOS,营养丰富,天然好味道。

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